Éteindre avant d'allumer
Baisser les lumières vives, éteindre les notifications, allumer une bougie. Le rituel du soir commence par un changement d'ambiance. Le corps comprend qu'on quitte la journée.
Un bain, ou une infusion
Si vous avez le temps : un bain tiède, dix minutes, avec une infusion concentrée de moringa et quelques fleurs d'hibiscus. Si vous n'avez que cinq minutes : une infusion chaude à boire, mêmes plantes, mêmes effets apaisants.
Le massage
Sur peau propre, appliquez généreusement un baume nourrissant. Massez lentement, nuque, épaules, jambes. Ce n'est pas la quantité de produit qui compte, c'est la qualité du geste. Massez comme si vous aviez tout votre temps.
Sceller, respirer, dormir
Quelques gouttes d'huile sur les poignets et le creux du cou. Une dernière respiration lente. Vous êtes prête. La nuit fait le reste.
Questions fréquentes
Est-ce compatible avec un rythme de vie chargé ?
Oui. La version longue dure vingt minutes, la version express cinq. L'essentiel n'est pas la durée, c'est la régularité.
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
